この改善プログラムを
| 始める前 | 半年後 | |
| 体重：８３ｋ 血糖値：３４０ HbA1c：１２ ウエスト（ズボンのサイズ）：９４ｃｍ 胸囲：９６ｃｍ |
→ | 体重：６９ｋ 血糖値：１０２ HbA1c：５．１ ウエスト（ズボンのサイズ）：８２ｃｍ 胸囲：９８ｃｍ |
秘訣はずばり・・
晩酌をする！。
これ秘訣です！
ただし、飲みすぎはだめですよ＾＾；
ほろ酔いくらいにとめてください。
泥酔は絶対にだめ。
なぜ晩酌をすすめるのか？
それは一日の終わりが幸せになるからです。
腹７，８部食べられるとはいえ、今まで食べてきたもの（好きなもの）のいくつかはやめなきゃならなくなっているはずです。
運動も続けなければなりません。
いわゆる、節制感があるわけです。
ちょっと辛いって思いがあるわけです。
その辛い感じのまま一日を終わる、そんな毎日が続くと、改善プログラムを続けるのが困難になるのです。
そこで、晩酌。
一日の最後を晩酌でしめます。
幸せに一日を終えるのです。
お酒を飲んで大丈夫なのか？
大丈夫ですよ。
上の改善プログラム前後の結果から分かるとおり、適度な飲酒はまったく問題ないですよ。
もしかしたら効果的でさえあるかもしれません。
幸せに毎日を終えるので、一生続けられるでしょう。
わたしは、ビール2本に、焼酎2杯くらいを飲んでいます。(^O^)
再度申しますが、飲みすぎは良くないですよ。
ほろ酔いまでです・・
●ウォーキングを続けるこつ
基本は楽しんでやることです。
５ｋコースを４，５箇所見つけましょう。
明るい時間用、夜用、朝用などと分けるといいでしょう。
なるべく同じコースを続けて歩かないようにするといいでしょう。
Ｕターンコースや、ぐるっと一周コースなど見つけてください。
運動であり、ストレス解消です。
ウォーキングの利点はその最中に考えることが常に積極的になることです。
ウォーキング前にある悩み事が合って、
「どうしたものか？これから逃げる方法はないか？」
などとマイナス思考なんですが、
ウォーキング中にこれが、
「まぁ、なんとかなる」
に変わるのです！
そして、具体的な解決法が思い浮かんでくることがあるのですから助かります。
なので、ストレス解消、問題解決発見手段として、毎日のウォーキングを勧めます。
これを実感すると、ウォーキングが「必要」になってくるから不思議です。
そうです、「必要」になるんです。
精神衛生上「必要」になるんですね。
体が欲するんですよ。「歩け、歩け」ってね。
歩かざるにはゆかなくなってしまうんですね。。
